E.F. Mª Cabeza Arellano Martínez

Nueva victoria de los profesores ante el equipo de alumnos de 4º de ESO.
 “Ganan los profesores por 31 a 24 en un partido limpio e igualado, hasta los últimos minutos”

Estas Navidades, el partido entre profesores y alumnos fue de Baloncesto.


Un partido más y ya van nueve consecutivos, se ha producido la victoria del equipo de profesores del IES Albariza ante los alumnos de  4º de ESO.

La ausencia de nieve dificultó la práctica del esquí en la excursión a la Hoya de la Mora.

Tras varios años en los que la abundancia de nieve fue la nota predominante, este año nos llevamos una enorme desilusión cuando al llegar a la  Hoya de la Mora, pudimos apreciar que los hasta dos metros de nieve que tuvimos el curso pasado, nos teníamos que conformar con en escasos centímetros. 

 Para descender con trineos, nos bastaba, pero la actividad de la iniciación al esquí nos obligó a realizar una ruta, con el equipo de  esquí a cuestas, en busca de la preciada nieve. Llegamos cerca de la Virgen de las Nieves y justo en las faldas del Observatorio  se pudo realizar la actividad. Fueron muchos los alumnos que acabaron el día descendiendo las laderas con una técnica depurada, ejecutando la cuña y realizando giros con una precisión más que encomiable pero sin lugar a dudas el descenso con trineos fue la actividad estrella.


Los profesores destacamos el exquisito comportamiento de nuestros alumnos y deseamos que se hayan puesto las semillas para dotar  a los mismos de una base técnica lo suficientemente importante para que en futuros ascensos a la sierra puedan practicar este bonito deporte por sí mismos.

Adjuntamos algunas de las fotos que se realizaron durante todo el día.

Adjunto el enlace de la webquest donde navegando por las distintas pestañas podréis obtener todas las indicaciones necesarias para realizar la presentación y posterior exposición de una de las cualidades físicas. Forma un grupo de 7 u 8 en tu clase y consulta a tu profesor de E.F. antes de elegir la cualidad a realizar.
Disponéis de dos semanas para realizarlo y su exposición se realizará durante la 2ª semana de diciembre.
¡Suerte y manos a la obra!
Enlace: Pincha aquí

¡Ya estamos terminando la condición física! Para la próxima semana están previstas dos actividades relacionadas con la flexibilidad:
En la primera de ellas tendréis que elaborar una tabla de estiramientos (stretching), en la siguiente página :Enlace página de estiramientos En la pestaña superior izquierda (mi tabla), te da la posibilidad de crear una tabla de ejercicios interactiva. Puedes practicar para llevar el trabajo a clase por adelantado.
La segunda actividad consiste en aprenderse cinco músculos de la página runner ( Enlace página ), saber localizarlos corporalmente y realizar un estiramiento donde se trabaje dicho músculo.

 Una vez iniciados los talleres de las Escuelas Deportivas y después de un mes de funcionamiento, desde el departamento de E.F. se hace una valoración muy positiva de los mismos.

El taller de fútbol sala está rondando la treintena de participantes y ha superado las expectativas creadas antes de iniciar el curso. De seguir así, deberemos cerrar el grupo y no admitir más solicitudes.

Algo parecido ocurre con el taller de artes marciales. En principio se ha decidido doblar el grupo, lo que ha provocado que se cierre el taller de deportes de raqueta. Esto no afecta a los alumnos que lo solicitaron, ya que serán admitidos en el de multideporte y podrán seguir realizando la actividad física que tenían prevista.

Dicho esto, nos gustaría recordar que el plazo está abierto todo el curso y os aconsejamos no desaprovechar tan jugosa oportunidad.

Estamos planificando un viaje para ver una exhibición de artes marciales a final de este mes. A ella solo podrán asistir aquellos alumnos que participan asiduamente en las clases.

Os seguiremos informando.

Ya podéis entrar en el blog de 1º A y 2º de ESO, y descargaros la ficha de juegos para trabajar las cualidades físicas. Disponéis de dos semanas para realizarlo y enviarla al correo del departamento (e.f.albariza@hotmail.com) con vuestro nombre y curso.
¡Os aconsejamos que no lo dejéis para el último momento!

No todo en la vida es trabajo. En nuestra asignatura, la música es fundamental y por ello os queremos ilustrar y entretener con la última canción del grupo británico Coldplay. Esperamos que os guste y que os haga mas amena  la tediosa labor de estudiar.

Este año se ha sustituido el Aeróbic por el taller de Artes Marciales y la aceptación ha sido muy grande.
Los horarios de los mismos salvo modificaciones de última hora serán los siguientes: 

• Fútbol Sala: lunes y miércoles de 16 a 17.
• Taller de deportes de raqueta: lunes y miércoles de 17 a18
• Multideporte: lunes y miércoles de 17 a 18.
• Artes Marciales: martes y jueves de 16 a 17.

Ya tenéis habilitado el primer examen del curso. Trata sobre el tabaquismo y para ello, debéis entrar en el blog de los alumnos (Enlace ), buscar el apartado de exámenes, localizar vuestro grupo y entrar con vuestra contraseña. La presentación sobre la que se basarán las preguntas del examen, la podréis visualizar en este blog, varias entradas más abajo.
Tenéis hasta el día 15 para completar el examen. No lo dejéis para el último
día y comprobar que vuestras contraseñas están operativas.  En caso contrario, preguntárselo a vuestro profesor de E.F.

Esta semana tenemos que realizar el Test de Cooper. Como ya sabéis, la prueba consiste en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona. Esto implica realizar un trote activo, firme y sin pausa, de acuerdo a las posibilidades físicas de cada persona.

¿Qué consideraciones previas debemos tener en cuenta?

Se debe considerar que el Test de Cooper:

• Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
• No es un programa de entrenamiento. La personas que se inician deben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
• Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar un médico para que le autorice la prueba.

ADVERTENCIA

• La prueba no es para personas con obesidad mórbida, es decir personas con un índice de masa corporal mayor a 31 (IMC:peso/talla al cuadrado) Fumadoras, Diabéticas, ni para las que sufren de Asma, Hipertensión, Enfermedad Cardiovascular o estén afectadas con algún problema Respiratorio.
• No debe ser realizada durante el período de la menstruación o cuando la persona esté afectada por Fiebre o Gripe, o haya sufrido extracciones dentales. En cualquiera de estos casos, debe esperarse por lo menos una semana, después de haberse recuperado completamente la persona, para realizar la prueba.
• Si la persona sufre alguna enfermedad o afección física que requiera tratamiento, o si se tiene alguna duda respecto a esto, no se debe realizar la prueba.
• Finalmente, la prueba no puede ser realizada a menores de los 21 años, que vivan en zonas por encima de los 2000 metros sobre el nivel del mar. Una actividad física tan exigente puede provocar paros cardio-respiratorios, deficiencias endocrinas y bajo una supervisión inadecuada pude conllevar a una muerte súbita.

Consejos para realizar el Test

• Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la prueba. (5 min aprox en los cuales incluyan extremidades, cabeza, etc)
• Elija un calzado ergonómico y liviano, adecuado para trote y con cordones para el agarre del pie para evitar desgarramientos.
• Evite comer antes de la prueba.
• Evite consumir líquidos fríos o helados después de la prueba ya que la traquea esta caliente y por el cambio de temperatura se puede contraer provocando asfixia
• El área de la prueba debe ser preferiblemente plana sin subidas o bajadas pronunciadas como escaleras.
• Elija las primeras horas de la mañana o al final de la tarde para realizar esta actividad.
• Al finalizar la prueba la persona debe evitar detenerse abruptamente y/o sentarse de inmediato. Se recomienda mantenerse caminando cada vez más lento, hasta normalizar completamente el flujo respiratorio y en lo posible haber dejado de sudar. Para facilitar esto es aconsejable, mientras aspira, subir los brazos hacia los lados hasta tocar palmas y bajarlos exhalando y caminando a un ritmo lento.
• Antes de hidratarse enjuáguese la boca para eliminar la saliva espesa y las toxinas producidas por la actividad.

Tablas de Cooper
Hombres (12 min)
Categoría	menos de 30 años	30 a 39 años	40 a 49 años	50 años o más
Muy Mala	Menos de 1600 m	Menos de 1500 m	Menos de 1400 m	Menos de 1300 m
Mala	1600 a 2199 m	1500 a 1999 m	1400 a 1699 m	1300 a 1599 m
Regular	2200 a 2399 m	2000 a 2299 m	1700 a 2099 m	1600 a 1999 m
Buena	2400 a 2800 m	2300 a 2700 m	2100 a 2500 m	2000 a 2400 m
Excelente	Más de 2800 m	Más de 2700 m	Más de 2500 m	Más de 2400 m

Mujeres (12 min)
Categoría	menos de 30 años	30 a 39 años	40 a 49 años	50 años o más
Muy Mala	Menos de 1500 m	Menos de 1400 m	Menos de 1200 m	Menos de 1100 m
Mala	1500 a 1799 m	1400 a 1699 m	1200 a 1499 m	1200 a 1399 m
Regular	1800 a 2199 m	1700 a 1999 m	1500 a 1899 m	1400 a 1699 m
Buena	2200 a 2700 m	2000 a 2500 m	1900 a 2300 m	1700 a 2200 m
Excelente	Más de 2700 m	Más de 2500 m	Más de 2300 m	Más de 2200 m

Ya están volcados en el blog de los alumnos (acceso directo a la derecha) los criterios de evaluación para el curso 2011/2012.  ¡Entra para conocerlos desde el inicio de curso!

TEST RUFFIER-DICKSON. VALORACIÓN ESFUERZO CARDÍACO

Resultado	Nivel de resistencia
< 1	Muy bueno
2 – 5	Bueno
6 – 10	Medio
11 – 20	Malo
> 20	Patológico

                                               

¡ Esperamos vuestra colaboración para hacerle más agradable su estancia en el I.E.S. Albariza!

A continuación detallo las actividades de recuperación para septiembre y los enlaces para estudiar los contenidos:


2ºE

• Realizar un calentamiento específico para un determinado deporte
• Estudiar el tema 18 ( baloncesto ) y el 13 ( atletismo ) del libro de E.F.
• Entrar en el blog del bádminton y estudiar la teoría ( Enlace )
• Conocer 10 actos saludables relacionados con la actividad física

Actividades prácticas:

• Realizar un ejercicio de cada modalidad gimnástica (salto, volteo, equilibrio)
• Realizar tres gestos técnicos de los deportes realizados durante el curso (atletismo, baloncesto, bádminton)

1º ESO

Actividades teóricas:

• Realizar un calentamiento general
• Realizar 5 reglas básicas de cada deporte realizado este curso (futsal, bádminton, atletismo)
• Realizar la webquest de condición física que aparece en el blog.
• Escribir 5 actos saludables relacionados con la actividad física

Actividades prácticas:

• Realizar gestos técnicos de los deportes arriba indicados
• Realizar un ejercicio de cada modalidad gimnástica (salto, volteo y equilibrio)

El departamento de E.F. cerró las actividades del curso con la revancha del partido profesores-alumnos.

Como una actividad más para celebrar el final de curso 2010/2011, el departamento de E.F organizó la revancha del partido Profesores-Alumnos. También se jugó un amistoso de baloncesto entre profesores del centro y alumnos de bachillerato.

Crónica del partido:
Profesores: Cinco inicial:  Luismi, Abraham, Gabriel, Andrés Bruno y Miguel Ángel. También jugaron: José Andrés, Paco, Fabio y José Manuel.
Alumnos: Juan Antonio, Fran, Malpica, David y Lorenzo. También jugaron Cañas, Juanmi, Albert y Messi.

Goles: 1-0. Bruno, 2-0: Miguel Ángel, 2-1: Malpica, 2-2: Cañas, 2-3: Fran, 3-3: Gabriel, 4-3: Miguel Ángel, 5-3: Gabriel, 5-4: David

 El partido de fútbol sala destacó por su igualdad. El equipo de profesores comenzó imponiendo un ritmo muy fuerte que trajo como consecuencia dos goles de Andrés y Miguel Ángel que parecían profetizar un partido cómodo para el equipo de los docentes. Conforme avanzaba la primera mitad, fueron los alumnos los que comenzaron a presionar en la línea de creación del equipo local. Eso, unido a la lesión de Andrés Bruno (fue cazado por detrás cuando estaba apunto de anotar el tercer gol), hizo que antes de llegar al descanso, voltearan el marcador, colocando un interesante 2 a 3 en el luminoso.
El comienzo de la segunda parte fue de tanteo y dudas por ambos equipos si bien la salida de Fabio por los locales provocó un revulsivo en el equipo de los profesores y su reacción se tradujo en dos goles que dieron la vuelta al resultado. Un quinto gol marcado por Gabriel"gol" Denia parecía cerrar el partido. Ya en las postrimerías del encuentro el tanto de David llevó la incertidumbre a las profesoras que asistían al partido, pero no quedaba tiempo para más.

Grandioso partido, con goles, emoción, alternativas en el resultado y sobre todo, mucha deportividad y mucho público que disfrutó de la entrega y el buen juego que desplegaron ambos equipos.

Así cerramos el curso deseando a nuestros alumnos un ¡Felíz Verano! y nos vemos en septiembre.

Éxito participativo en la III Carrera Solidaria del IES Albariza

Un total de 3.000 metros que fueron cubiertos por unos ciento cincuenta alumnos de los cursos de 1º y 2º de ESO del Instituto Albariza que cruzaron la meta, situada frente a la puerta del Instituto.


Los carriles anexos al instituto (calle Arjona y calle Aljonjeras) y la Avenidad de Andalucía han sido los escenarios por los que ha transcurrido la III Carrera Solidaria, organizada por el departamento de Educación Física y Coeducación, en colaboración con Igualdad entre Hombres y Mujeres y la Escuela Espacio de Paz del Instituto Albariza





La carrera se corría otro año con el objetivo de aportar una cantidad simbólica por correr, un euro, que sería destinado a continuar con el apadrinamiento de "nuestra niña" Shirley de Perú. La alta participación con respecto al año anterior y las aportaciones de nuestros alumnos han hecho que se llegue a la cifra de los 200 euros.
Lo de menos fue quien ganó la carrera sino la colaboración y contribución de todos nuestros alumnos. ¡Muchas felicidades a todos!
¡ Nos vemos el año próximo!

A continuación os presentamos un video de las mejores fotos de la excursión. Ha sido un viaje inolvidable tanto por las experiencias vividas como por las actividades realizadas.
El departamento de E.F. quisiera agradecer el excelente comportamiento demostrado por  todos los alumnos que asistieron a esta actividad, y para celebrarlo, hemos subido este video al blog. ¡Esperamos que os guste!

Ya está habilitado el examen de Fútbol Sala para los alumnos de 1º de ESO. Entrad en el blog de los alumnos y en vuestro grupo para poder realizarlo. Tenéis de plazo hasta el día 31 de mayo.
Os recordamos también que las preguntas tratarán sobre la presentación ( Enlace presentación ) que aparece en el vuestro blog y que además del examen, hay un trabajo por grupos que se realizará teniendo en cuenta las indicaciones que aparecen en la webquest de fútbol sala para 1º.( Enlace webquest )

Equipo de los profes antes del partido

Espectáculo y goles en el partido profesores-alumnos

Con una amplia sonrisa tras la victoria

Equipo de los alumnos de 4º

¡Eufóricos!