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Profesores del Albariza completan el reto "Xauen BTT Extreme"

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4 profesores del IES Albariza completan la Xauen BTT Extreme.

El reto, ideado por D. José Antonio Tena, consistía en completar en bicicleta de montaña, los 3 picos más emblemáticos de la provincia en un solo día.

El pasado sábado 15 de marzo, a las cinco y media de la mañana, D. José Antonio Tena, acompañado de D. Domingo López, D. Antonio Galera, D. Miguel Ángel Chicote y nuestro gran amigo Felipe, iniciaban desde la estación de Renfe, el reto de subir al Almadén, la Pandera y Jabalcuz, en un mismo día. 


A pesar del optimismo moderado que irradiábamos, casi ninguno apostaba por completar esta hazaña. En primer lugar estaba previsto alcanzar la cima del Almadén, para ello y de noche, nos desplazamos hasta Mancha Real y desde allí subimos el puerto de la Peña del Águila. Ligera subida tras este y bajada hasta la base del Almadén. Desde allí, 10 km de dura subida para coronar a las 10´15 de la mañana.
¡Primer pico superado! pero todavía quedaban dos por subir y unos 140 km de recorrido. 
Descenso vertiginoso hasta Pegalajar, de allí hasta la Guardia y rumbo hacia el Puente de la Sierra donde teníamos previsto descansar y comer algo. 
1ª cumbre. El Almadén.






 Tras un breve descanso, afrontábamos el momento más duro. Salir recién comidos y encarar la subida al Pantano del Quiebrajano y desde allí al Puerto de Coberteras. Posiblemente fueron los momentos más duros, donde se nos pasó por la cabeza  abandonar, pero a base de motivarnos y rehidratarnos, conseguimos superar la fase crítica y tras llegar a Valdepeñas de Jaén, nos preparamos para el duro ascenso a la Pandera.


 Otros 9 km de dura subida con rampas de hasta un 18 %. Mucho sufrimiento pero al fin, ¡2º gran puerto superado! Bocadillo rápido por el intenso frío reinante a  casi 2000m de altitud y bajada a tumba abierta hasta los Villares de Jaén donde estaba prevista la última parada antes de atacar la parte final del reto, Jabalcuz.

2ª Cumbre. La Pandera














 
Eran las ocho y cuarto de la tarde cuando llegábamos a la Urbanización de Jabalcuz. De noche, con frío y las piernas que ya no respondían, ¿cómo dejar el reto sin finalizar ya que estábamos tan cerca? Antonio y Felipe decidieron abandonar. Les resultaba imposible subir el  puerto más duro de los tres. Llevábamos 160 km y 16 horas pedaleando. Era comprensible. ¡Esto es un trabajo de equipo! Solo faltaba que uno de los tres consiguiera coronar. 


Así que José Antonio, Domingo y quien les escribe decidimos continuar como empezamos, de noche y con más ilusión que fuerzas, comenzamos la ascensión.

¡Que dureza! ¡Venga, que podemos! ¡Lo vamos a conseguir! Eran las frases que más se escuchaban y a las 22´00 h. logramos llegar a la caseta de Jabalcuz. 
¡Que inmensa alegría! ¡Va por nuestros compañeros, los que no han podido llegar! ¡Lo hemos conseguido!
¡Si te rindes cuando las cosas se ponen difíciles, nunca lograrás nada que valga la pena! Ese será mi lema a partir de ahora.

Esperamos que esta experiencia os motive para afrontar todos los retos que se os presenten en esta vida.

3ª cumbre. Jabalcuz






Excursión a Sierra Nevada. 1º de ESO

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 La climatología nos acompañó en la Excursión a Sierra Nevada


Un año más el departamento de E.F. organizó la excursión a Sierra Nevada para iniciar a nuestro alumnado de 1º de ESO en el esquí alpino. 

Aunque existían dudas sobre el lugar donde se iban a realizar las actividades (la carretera de acceso a la Hoya de la Mora estaba cortada), una rápida gestión de los monitores y profesores hizo que la actividad se realizara cerca de Pradollano y todo salió a las mil maravillas. El entorno elegido es precioso como se puede apreciar en las fotos y la abundante nieve hizo que pudiéramos disfrutar de una jornada maravillosa de esquí. 

La actividad estrella como siempre, fue el descenso con trineos aunque nosotros queremos destacar la destreza de determinados/as alumnos/as que hicieron las delicias de todos con un esquiar fluido y una destreza difícil de explicar en iniciados.

Ojalá hayamos puesto las bases para que aflore en nuestros estudiantes un interés en esta práctica deportiva tan atractiva y motivante.

¡Os animamos a todos a seguir practicándolo y nos vemos el próximo curso, en el mismo lugar!






Unidad de Baloncesto. Webquest. 2º de ESO.

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Ya tenéis la webquest (clickea aquí)sobre baloncesto, para los alumnos de 2º ESO. Debes navegar entre las distintas pestañas para saber como realizar el trabajo. Disponéis hasta el día 13 de marzo para enviarlo al correo del departamento (e.f.albariza@hotmail.com) Os recordamos que en este caso, el trabajo será individual( aunque si deseáis hacerlo por parejas, solo en el caso de la presentación de diapositivas, también es posible y siempre siguiendo las indicaciones que se proporcionan en la webquest). Si algún alumno tiene dificultades para entenderlo, deberá notificarlo al profesor de E.F.

Por cierto, os recordamos que pronto asignaremos el examen de baloncesto. Todas las preguntas las hemos sacado del tema 18 del libro de E.F.
No lo dejéis para el final. También tenéis de plazo hasta el día 9.
 ¡Mucha suerte!
Enlace Webquest Baloncesto 

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Ya tenéis operativo el examen del acrosport. La fecha tope para realizarlo será el día 22 de febrero (Enlace).
Aprovechamos la entrada para recordar a nuestros/as alumnos/as que la próxima semana se realizarán las coreografías de acrosport. No olvidéis venir bien caracterizados pues revertirá positivamente en la calidad de la presentación, lo que os beneficiará en la nota.
Os recordamos que en cada clase se votará la mejor presentación y que las ganadoras presentarán su coreografía en la "Semana Cultural".

 
Para que nos ayude y nos de ideas de transiciones y figuras que podemos añadir a nuestra coreografía de acrosport, os adjunto los siguientes enlaces de exposiciones sacadas de youtube.
 Así mismo adjuntamos la coreografía ganadora de la exhibición realizada hace dos años por nuestros alumnos de 2º.
 ¡Esperamos que os guste!

Portada de la revista Sport Week

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Los profesores del departamento D. José Antonio Tena y D. Miguel A. Chicote protagonizaron la portada de la revista deportiva Sport Week.
En páginas centrales y tras haber debutado en el I Duatlón Vialterra de Úbeda, eran entrevistados por la publicación británica para analizar los resultados obtenidos en la citada prueba. Ambos bajaron de una hora siete minutos y dado el excelente nivel de la prueba, valoraron  sus tiempos como muy positivos.
Recordar a nuestros lectores que las pruebas de duatlón constan de tres partes, dos de carrera y una tercera  de bicicleta. En este caso se corrían 5 km, seguidos de 18 en bicicleta para terminar con 2´5 km de carrera. Los tiempos de running fueron por debajo de 4 mn. el km y los de bici rondaron la media de 30 km/h. En definitiva una experiencia muy positiva que nos motiva a plantearnos futuros retos y el ánimo a nuestros/as alumnos/as para que prueben estas disciplinas tan atrevidas, dinámicas y divertidas. Un saludo a todos/as.

Presentación sobre el acrosport. 2º ESO

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Comenzamos la unidad de Acrosport!!!!!
 Este curso vamos a dar un salto cualitativo en el proceso de aprendizaje. A lo ya sabido y practicado el año anterior, vamos a añadirle la creación de una coreografía adaptada a una determinada música que elegirán los alumnos. Se formarán grupos de 6 participantes y bajo la supervisión del profesor, realizarán un montaje con figuras obligatorias y otras de libre creación.

Adjunto presentación sobre el Acrosport. Visualizar la misma para antes de la primera semana  de febrero. Familiarizarse con los términos , roles, decálogos de seguridad, normas, agarres, tipos de figuras etc. Pronto subiremos el examen al blog de los alumnos para que podáis ir realizándolo. Tendréis una semana de plazo y se os avisará en las clases de E.F.

Esperamos que disfrutéis de la misma. Ante cualquier duda, consulta a tu profesor de E.F.


Profesores del Albariza conquistan la cima de la Pandera

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A pesar de la gran cantidad de nieve que cubría los últimos metros de la ascensión y tras más de 60 km de ruta, Domingo, Antonio Galera, José Antonio Tena y Miguel Ángel Chicote consiguieron coronar la cima de la Pandera.
     La expedición salió de Jaén en dirección al Puente de la Sierra. Subimos al pantano del Quiebrajano, Puerto de Coberteras, Valdepeñas, la Pandera, los Villares y Jaén. 82 kilómetros con un desnivel de 2.200 metros y casi siete horas de pedaleo. A pesar de la dureza, mereció la pena por los paisajes con los que pudimos deleitarnos. Os animamos a que lo intentéis.

Saludos a todos nuestros seguidores
 y os dejamos con algunas fotos de la aventura.

Examen de atletismo (2º de ESO)

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Ya tenéis habilitado el examen de Atletismo (2ºde ESO). Disponéis de tiempo para realizarlo, hasta el día 31 de enero.  Os recordamos que para ejecutarlo sería necesario estudiarse el tema 13 del libro y visualizar las presentaciones sobre saltos y lanzamientos que aparecen en el blog.No lo dejéis para el final.

Para realizarlo click aquí y pincha en el enlace de tu clase.

Modalidades atléticas para 2º de ESO

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2º de ESO. Unidad didáctica de Atletismo.
En esta unidad vamos a trabajar de modo cooperativo. Se establecerán grupos y cada uno elegirá una modalidad atlética entre las siguientes: triple salto, altura, lanzamiento de jabalina y de disco.

En una primera sesión estableceremos los grupos con su respectiva modalidad. Se trata de buscar información concreta, reglamentación, técnica, curiosidades, datos de interés como récord en cada categoría, atletas más conocidos, etc. Lo ponemos en común y en la próxima clase se le presentará al profesor que realizará las correcciones que fueran necesarias.

En la tercera clase se realizará un taller donde cada grupo explicará su modalidad al resto de la clase. Deben ir acompañadas con una práctica.

Terminará la unidad con una práctica donde representantes de cada grupo competirán en las diferentes modalidades atléticas. Esperemos que os guste.

Para buscar información, visita la página del cnice. Encontrarás información sobre todas las modalidades atléticas. Enlace
Lanzamientodediscojabalinamartillolanzamientodepeso 090303212511-phpapp01
View more documents from Miguel Ángel Chicote Rivas.

Como complemento a esta unidad, adjuntamos unos vídeos de interés. No desaprovechéis la ocasión de visualizarlos.

Videos relacionados:
  • Stefan Holm. Campeón olímpico sueco de salto de altura entrenando saltando vallas a 1´80. enlace
  • Mike Powell. Récord del mundo de salto de longitud (8,95) enlace
  • ¡ Espectacular! Stefan Holm saltando de tijera 2 metros 10. enlace
  • Javier Sotomayor. Récord del mundo de salto de altura. 2,45m. enlace
  • 36,85. El equipo jamaicano, récord mundial de relevo 4 x 100. Olimpiadas de Londres 2012.enlace
  • Vídeo sobre la ciencia del salto de altura( enlace)
  • El triple salto a cámara lenta (click aquí )  
  • Récord del mundo de jabalina. Jan Zelezny ( enlace
  • Ejercicios de entrenamiento del triple salto ( click aquí
  • Vídeo con ejercicios de lanzamiento de jabalina ( click aquí )

Actividades para el trabajo de la flexibilidad. 2º de ESO

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Esta semana nos enfrascamos en el trabajo de la flexibilidad. Comenzaremos con una sesión en la que explicaremos las bases teóricas de la flexibilidad (Tema 12 del libro) y terminaremos con actividades lúdicas para un trabajo y entrenamiento divertido de la misma.
 Para la segunda sesión están previstas dos actividades.En la primera de ellas tendréis que crear por grupos una tabla de estiramientos (stretching), en la siguiente página :Enlace página de estiramientos En la pestaña superior izquierda (mi tabla), te da la posibilidad de crear una tabla de ejercicios interactiva. Debéis elegir entre 12 y 16 ejercicios asegurando que se toquen la mayor parte de grupos musculares del cuerpo. Cada grupo deberá exponerlos y ejecutarlos en la próxima clase.
La segunda actividad consiste en aprenderse ocho músculos de la página runner ( Enlace página ), saber localizarlos corporalmente y realizar un estiramiento donde se trabaje dicho músculo. El profesor evaluará oralmente la actividad. Cada alumno deberá decirle los músculos escogidos, ubicarlos corporalmente y realizar un estiramiento de cada uno de ellos. Se puntuará 1,25 por cada uno.
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