E.F. Mª Cabeza Arellano Martínez

Esta semana nos enfrascamos en el trabajo de la flexibilidad. Comenzaremos con una sesión en la que explicaremos las bases teóricas de la flexibilidad (Tema 12 del libro) y terminaremos con actividades lúdicas para un trabajo y entrenamiento divertido de la misma.
 Para la segunda sesión están previstas dos actividades.En la primera de ellas tendréis que crear por grupos una tabla de estiramientos (stretching), en la siguiente página :Enlace página de estiramientos En la pestaña superior izquierda (mi tabla), te da la posibilidad de crear una tabla de ejercicios interactiva. Debéis elegir entre 12 y 16 ejercicios asegurando que se toquen la mayor parte de grupos musculares del cuerpo. Cada grupo deberá exponerlos y ejecutarlos en la próxima clase.
La segunda actividad consiste en aprenderse ocho músculos de la página runner ( Enlace página ), saber localizarlos corporalmente y realizar un estiramiento donde se trabaje dicho músculo. El profesor evaluará oralmente la actividad. Cada alumno deberá decirle los músculos escogidos, ubicarlos corporalmente y realizar un estiramiento de cada uno de ellos. Se puntuará 1,25 por cada uno.

Ya tenéis habilitado los exámenes de los temas 9 (Resistencia II) y 11 (Fuerza II). El primero de ellos estará operativo hasta el día 16 y el segundo hasta el 21 de este mes. Próximamente asignaremos los temas 10 (Velocidad II) y 12 (Flexibilidad II). Con estos cuatro temas, quedarían completada la teoría de este trimestre.
¡El alumnado que no complete los exámenes en el blog, tendrán que realizarlos escritos el primer día de clase tras el puente de la Inmaculada!

El Índice de Masa Corporal es un índice del peso de una persona en relación con su altura. A pesar de que no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de la masa corporal total, éste es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.
El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad, el sexo y el género. También depende de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional, de acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud
Pincha en el siguiente enlace si deseas conocer tu índice de masa corporal (Pincha aquí )
Una vez conozcas tu IMC, consulta los siguientes datos para conocer tu estado.

• Entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo. Los pacientes con este peso son considerados con "sobre peso" o "exceso de peso".
• Entre 30 y 35 se considera "obesidad leve", entre 35 y 40 se considera "obesidad moderada".
• Por encima de 40 se considera "obesidad mórbida".
• Bajo los 20 Kg/m² también se observa mayores índices de dolencias pulmonares y desnutrición. Están en esta lista, por ejemplo, quienes padecen de anorexia nerviosa.